12月，最该吃的几道菜，冬天病不来，越吃越健康

目录

1. 12月冬季饮食调理
2. 12月最适合吃的菜
3. 越吃越健康的菜品推荐

12月冬季饮食调理

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体需要更多的能量来抵御寒冷。因此，在12月份，我们需要特别注意饮食调理，选择适合冬季的食物来增强身体的免疫力，保持身体健康。

在冬季，由于气温低，人体的新陈代谢会减缓，导致身体容易积累脂肪，因此，我们应该选择低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，来保持身体的健康。此外，冬季也是人体需要补充热量的时候，我们可以选择一些温热性的食物，如生姜、红枣、桂圆等，来增强身体的御寒能力。

12月最适合吃的菜

1. 羊肉炖萝卜

羊肉炖萝卜是一道非常适合冬季食用的菜品。羊肉具有温中散寒、补肾壮阳的功效，而萝卜则能够清热解毒、消食化积。将两者搭配在一起，既能够满足身体对热量的需求，又能够避免过度油腻，保持身体的健康。

2. 火锅

火锅是一道非常受欢迎的冬季菜品。在火锅中，我们可以选择不同的食材，如蔬菜、肉类、海鲜等，来满足身体对营养的需求。同时，火锅的热气腾腾也能够增加身体的温度，帮助身体抵御寒冷。

3. 羊肉汤

羊肉汤是一道营养丰富的菜品，具有温中散寒、滋补身体的作用。在冬季，喝一碗热腾腾的羊肉汤，不仅能够暖身驱寒，还能够补充身体所需的营养，增强身体的免疫力。

4. 白菜炖豆腐

白菜炖豆腐是一道简单易做的菜品，但是却非常适合冬季食用。白菜能够清热解毒、润肺止咳，而豆腐则能够补充身体所需的蛋白质。将两者搭配在一起，既能够满足身体对营养的需求，又能够避免过度油腻，保持身体的健康。

越吃越健康的菜品推荐

1. 糯米红枣粥

糯米红枣粥是一道非常适合冬季食用的粥品。糯米能够补中益气、健脾养胃，而红枣则能够补血养颜、安神养心。将两者搭配在一起，既能够增加身体的热量，又能够补充身体所需的营养，增强身体的免疫力。

2. 鸡汤

鸡汤是一道营养丰富的菜品，具有滋阴润燥、强身健体的作用。在冬季，喝一碗热腾腾的鸡汤，不仅能够暖身驱寒，还能够补充身体所需的营养，增强身体的免疫力。

3. 枸杞炖羊肉

枸杞炖羊肉是一道非常适合冬季食用的菜品。羊肉具有温中散寒、补肾壮阳的功效，而枸杞则能够滋阴补肾、养肝明目。将两者搭配在一起，既能够满足身体对热量的需求，又能够补充身体所需的营养，增强身体的免疫力。

4. 紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是一道简单易做的汤品，但是却非常适合冬季食用。紫菜能够清热解毒、补钙壮骨，而鸡蛋则能够补充身体所需的蛋白质。将两者搭配在一起，既能够满足身体对营养的需求，又能够避免过度油腻，保持身体的健康。

总之，在12月份，我们应该选择一些适合冬季食用的菜品，来增强身体的免疫力，保持身体健康。同时，我们也应该注意控制饮食的摄入量，避免过度进食，保持身体的健康。