“哎呀，每天都不知道吃什么，好烦恼啊！”是不是你也经常被这个问题困扰？别担心，我今天就来拯救你的味蕾！100例一周七天菜谱，让你天天都有新花样，吃得开心，活得精彩！

周一：能量满满，开始新的一天

早餐：香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉，再来一杯鲜榨果汁，清新又健康。

午餐：低脂意面配鲜虾和西兰花，营养均衡，味道好极了！

晚餐：番茄鱼片汤，暖胃又暖心，让你一天都充满活力。

周二：色香味俱佳，让味蕾跳舞

早餐：香蕉松饼，简单易做，美味又营养。

午餐：黑椒鸡柳配烤蔬菜，香气扑鼻，让人食欲大开。

晚餐：蒜蓉西兰花配烤鱼，清新爽口，美味到爆炸！

周三：创意无限，尝试新口味

早餐：蔬菜煎蛋卷，色彩缤纷，美味又健康。

午餐：意式烩饭配鲜虾，口感丰富，回味无穷。

晚餐：咖喱鸡配蔬菜，香辣可口，让你大呼过瘾。

周四：营养均衡，吃出好身材

早餐：全麦面包配鸡蛋和生菜，健康又美味。

午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉，低脂又健康。

晚餐：红烧鱼配蔬菜，美味又营养，让你吃出好身材。

周五：放松心情，享受美食

早餐：酸奶水果杯，清新又健康。

午餐：烤鸡腿配蔬菜沙拉，美味又营养。

晚餐：番茄鸡蛋汤配米饭，简单又美味，让你放松心情。

周六：家庭聚餐，享受美食时光

早餐：牛奶麦片，简单又营养。

午餐：家庭自制火锅，热气腾腾，美味又温馨。

晚餐：糖醋排骨配米饭，美味又下饭，让你和家人一起享受美食时光。

周日：轻松享受，美食陪伴

早餐：蒸蛋配吐司，简单又美味。

午餐：自制三明治，方便快捷，美味又营养。

晚餐：清蒸鲈鱼配蔬菜，鲜美又健康，让你轻松享受美食。

你看，一周七天菜谱，每天都有新花样，是不是已经迫不及待想要尝试了呢？赶紧动手做起来吧，让你的味蕾也过上美好的生活！